孕妈妈晚期如何健康饮食

杭州试管婴儿网介绍,孕妈妈晚终于熬到了快要卸货的时候了,在孕晚期一定要注意自己的营养均衡,因为宝宝的营养全依靠妈妈呢,孕晚期的准妈妈最好是少量多餐的方式来饮食,这样才可以让自己的营养更丰富一些,还要适当的控制进餐的量比较好。

准妈妈在孕晚期的时候控制脂肪、碳水化合物,可以多选择一些五谷杂粮的食物,盐分一定要减少摄入,及时的补充骨头汤、虾皮、海带、紫菜等富含钙元素多的食物,水果方面也要多控制,每天吃少量水果即可,另外就是要多运动了。还有就是要多喝水,最好每天能够喝十杯水,避免上火什么的,还有就是要及时的注意保养,避免妊娠纹出现。

孕期体内增加的液体比增加的组织要多得多。增加的组织的重量大约只有15%,而对液体的需要会增加大约50%。努力做到每天喝10杯225毫升的水!

尿液的颜色会提示你是否缺水,透明或浅色的尿液说明你很可能喝了足够多的水,深色氨水味的尿液说明你肯定缺水。

孕期什锦杂果酸奶

不同的坚果提供不同的营养,把不同种类的坚果(杏仁、巴西果、核桃仁、开心果等)和你喜欢的水果以及酸奶混在一起。

取适量妊娠纹霜于手心,搓揉均匀。.双手从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。双手从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8-10次。

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